第1回ボディメイク部レポート

12月5日(木)19時から、第1回ボディメイク部を実施しました。

まずは教室で、筋肉に対する誤解や筋トレの目的について学びます。

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筋トレの目的には、3つポイントがありましたね。

1.効かせること

2.速筋を意識すること

3.スティッキングポイントを超えること

普段のトレーニングで意識してみましょう!

座学の後は、更衣室で着替えを済ませて、ジムエリアへ。

今回は「ダンベルを使ったトレーニング」がテーマでした。

リストラップやベルトなどのギアがあると効率的にトレーニングできます。

見慣れないギアという方もいらっしゃったので、その役割と使い方を丁寧にレクチャー。

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ダンベルプレスのお手本を見せてもらって(この後、ダンベルフライのやり方も教えていただく)。

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重い重量を扱うときは、“オン・ザ・ニー”、お忘れなく。

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ダンベルの重さなど、選び方も分かりやすく、アドバイス。普段、マシンだけになりがちなトレーニングの幅が広がったようです。
(この後、ダンベルを選んで実践。桑原塾長に皆さんのフォームなどをチェックしてもらいました)

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今回のお土産は、パワープロダクション

エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン

クエン酸とグルタミンが5000㎎ずつ配合されています。

こんなに高配合のドリンクはなかなかありませんよ!

クエン酸&グルタミン
最後に記念撮影。良い笑顔です。

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来月の参加もお待ちしております。

第2回ボディメイク部参加者募集中

(桑原塾 運営事務局)

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