ウーマンズシェイプVol⓲が好評発売中です。
今回も前号に引き続き、筋肥大のための栄養とトレーニングをご紹介しました。
ポイント①
筋トレのポイントは「短時間」「高強度」。
トレーニング環境に身を置き、とにかく自主的に取り組もう。
ポイント②
タンパク質をこまめに補給し、1日を通して血中アミノ酸濃度を高く維持しよう
ポイント③
筋の合成と分解に着目！糖質＋BCAAで思い切り合成に傾けよう
というポイントで、4ページにわたって解説させていただきました（桑原塾 運営事務局）
