ランナーにも筋トレは必要だ

ランナーにとって、筋肉がつくと、体重が重くなる、動きが鈍くなる、スタミナがなくなるといったイメージがあるかもしれません。
確かに速筋と呼ばれる筋肥大する筋肉は、瞬発力はあってもスタミナのない筋肉ですから、ランナーのイメージとはかなり異なりそうです。

しかし、下り坂でのブレーキ機能、最後のラストスパート、上り坂での加速など、瞬発的な力を必要とするシーンはとても多く、またここの課題を克服していかなくてはもう一段上のレベルへ到達できないといえるのではないでしょうか。

クリール1月23日発売号では、筋トレを実施することは前提としたうえで、栄養的な観点から筋肉をつけるポイントについて触れてみました(桑原塾 運営事務局)

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