2019年2月13日 のアーカイブ

筋肉は1日して成らず!

2019年2月13日 水曜日

ウーマンズシェイプVol⓲が好評発売中です。

Woman'sSHAPE(ウーマンズ・シェイプ)vol.16
今回も前号に引き続き、筋肥大のための栄養とトレーニングをご紹介しました。

ポイント①

筋トレのポイントは「短時間」「高強度」。

トレーニング環境に身を置き、とにかく自主的に取り組もう。

ポイント②

タンパク質をこまめに補給し、1日を通して血中アミノ酸濃度を高く維持しよう

ポイント③

筋の合成と分解に着目!糖質+BCAAで思い切り合成に傾けよう

というポイントで、4ページにわたって解説させていただきました(桑原塾 運営事務局)

DSC_0274